เคล็ดลับการนอนให้สดชื่น เพิ่มภูมิต้านทาน และอ่อนวัยอยู่เสมอ by หมอแอมป์ (Sub Eng, Chinese, Arabic) | ข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับ วงจรการนอนหลับ 90นาที

NỘI DUNG BÀI VIẾT

เคล็ดลับการนอนให้สดชื่น เพิ่มภูมิต้านทาน และอ่อนวัยอยู่เสมอ by หมอแอมป์ (Sub Eng, Chinese, Arabic) | ข่าวทั่วไปรายวัน

[button color=”primary” size=”medium” link=”#” icon=”” target=”false” nofollow=”false”]ดูเลย[/button]

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ วงจรการนอนหลับ 90นาที หรือข่าวที่เกี่ยวข้องอื่นๆ โปรดไปที่: https://tkvietnam.com.vn/am-thuc/ การกระทำ

See also  ปลูกโป๊ยเซียนขาย กำไร 1 - 2 เท่าตัว | ข่าวช่องวัน | one31 | ยาดมโป๊ยเซียน ราคาส่ง

เคล็ดลับการนอนให้สดชื่น เพิ่มภูมิต้านทาน และอ่อนวัยอยู่เสมอ by หมอแอมป์ (Sub Eng, Chinese, Arabic) และรูปภาพที่เกี่ยวข้องวงจรการนอนหลับ 90นาที

เคล็ดลับการนอนให้สดชื่น เพิ่มภูมิต้านทาน และอ่อนวัยอยู่เสมอ by หมอแอมป์ (Sub Eng, Chinese, Arabic)
เคล็ดลับการนอนให้สดชื่น เพิ่มภูมิต้านทาน และอ่อนวัยอยู่เสมอ by หมอแอมป์ (Sub Eng, Chinese, Arabic)

วงจรการนอนหลับ 90นาที และข้อมูลที่เกี่ยวข้อง

นอนวันละ 8 ชม. แต่ทำไมตื่นมาก็ยังรู้สึกง่วง เหนื่อย ไม่มีแรง? มาฟังเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณหลับสบายและตื่นมาอย่างสดชื่นในรายการความสุขใกล้หมอ …

>>> สามารถหาข้อมูลที่น่าสนใจอื่นๆ ได้ที่นี่ tkvietnam.com.vn
แบ่งปันที่นี่

See also  รายการ ตอบโจทย์ SME \"มาตรการการแก้ไขปัญหาแรงงานไทยจากกรมการจัดหางาน\" 16/11/2558 1 | ปัญหา แรงงาน ใน ประเทศไทย

#เคลดลบการนอนใหสดชน #เพมภมตานทาน #และออนวยอยเสมอ #หมอแอมป #Eng #Chinese #Arabic.

[vid_tags].

เคล็ดลับการนอนให้สดชื่น เพิ่มภูมิต้านทาน และอ่อนวัยอยู่เสมอ by หมอแอมป์ (Sub Eng, Chinese, Arabic).

วงจรการนอนหลับ 90นาที.

เราหวังว่าคุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับ วงจรการนอนหลับ 90นาที ที่นี่
ขอบคุณที่รับชมเนื้อหานี้

36 thoughts on “เคล็ดลับการนอนให้สดชื่น เพิ่มภูมิต้านทาน และอ่อนวัยอยู่เสมอ by หมอแอมป์ (Sub Eng, Chinese, Arabic) | ข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับ วงจรการนอนหลับ 90นาที”

  1. แล้วคนตัดมดลูกไปแล้วทั้งหมด​ เข้านอนตอนสี่ทุ่ม​ เลยวัยทองไปแล้ว​

    Reply
  2. สวัสดีค่ะคุณหมอและคุณจุ๊บจี๊บขอขอบคุณข้อมูลดีๆที่ช่วยให้ตัวเองเรียนรู้เพิ่มเติมและปรับพฤติกรรมและสภาพแวดล้อมเพื่อการนอนที่สดชื่นค่ะคุณหมอแอมป์กล่าวว่า…
    10.00.ถึง.01.00.โกสฮอร์โมนจะหลั่ง
    ออกมาซ่อมแซมร่างกายและบำรุงร่างกาย
    จาก.22.00.ถึง.06.00.นเป็นเวลา.8.ช.ม.ที่ร่างกายต้องนอนหลับให้พอ

    อาบน้ำอุ่นก่อนนอน.. จัดสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้น่านอนและนอนสบายเช่น.. ที่นอน.. ผ้าห่ม.. หมอนให้สะอาดและปรับอุณหภูมิห้องให้เหมาะ

    เว้นการดื่มชาและกาแฟก่อนนอน

    หากิจกรรมผ่อนคลายก่อนนอน.. เช่น
    ฟังเพลงเบาๆสบายๆ

    หากมีเหตุที่ต้องนอนดึกให้แก้ด้วยวิธี
    เพาเวอร์แน็บ(ให้นอนกลางวันครึ่งั่วโมง
    ซึ่งจะเท่ากับนอนกลางคืนถึงสี่ชั่วโมง

    กินมีราโทนินช่วยให้นอนหลับลึกและไม่ทำให้ติดเหมือนกินยานอนหลับ
    ขอขอบคุณทั้งสองท่านค่ะขอให้มีความสุกและสุขภาพแข็งแรงรวมทั้งทีมหมอทุกท่านค่ะ

    Reply
  3. สุดยอดเลยครับหมอชะลอวัยทำได้จริง แต่ถ้าใครชะลอไม่ทัน ลองปรึกษาหมอศรัณย์ได้นะครับ

    Reply
  4. แนะนำนะครับ ส่วนตัวผมทานกำลังช้างสาร ช่วยเรื่องนี้ได้ดีเลยครับ เป็นอีกทางเลือกครับ

    Reply
  5. นุ่มทานยานอนหลับตลอดคะคุณหมอจิตเวชไห้กินรักษาโรคแพนิกคะแนะนำนุ่มทีคะ

    Reply
  6. อาชีพก็มีส่วนทำให้นอน
    ไม่เพียงพอพอ แต่จำเป็นต้องทำคับ

    Reply
  7. แล้วฒทำงานกลางคืนละครับ เลิกงาน เช้า ต้องนอนกี่โมงตื่นกี่โมงครับ

    Reply
  8. ผมสนใจเมลมาโทนีนครับ ผมเคยใช้กัญชาเป็นยานอนหลับ พอไม่ได้เสพนอนไม่หลับส่งผลกับการใช้ชีวิตมาก

    Reply

Leave a Comment